Temos Archyvai: Medicina

Kineziterapeutas – kineziterapija

Profesija: kineziterapeutas. Ar tikrai žinome, ką daro kineziterapeutas? Kokia iš tiesų tai profesija? Kalbamės su šio gydymo judesiu atstovu Kęstučiu, kuris žada atskleisti visas paslaptis vienu kartu.

Kineziterapeutas

Kęstuti, kaip nutiko, kad būtent kineziterapija tapo tavo profesija?

Vieni žmonės jaučiasi pašaukti, kiti – išrinkti. Man tokios kalbos atrodo tiesiog kvailystės. Netikiu kažkokiais sutapimais ir magiškais dalykais, bet tikiu žmogaus valios ir noro pastangomis. Iš tiesų mes kiekvienas galime būti tuo, kuo norime būti. Jeigu nenorime – tada galime tapti kažkuo vėliau. Paties mano kelias ne kaip Dalai Lamos, nebuvo jis kažkoks klotas tik sėkmės patarimais ir gerais sprendimais. Mokykloje mokiausi ne pakankamai gerai, todėl į mediciną neįstojau. Tada pamačiau, kad kineziterapeutas irgi gali būti artima medicinai specialybė. Stojau į ją, manydamas, kad kitais metais mesiu, persilaikysiu mokyklos egzaminus ir įstosiu ten, kur iš tiesų noriu.

Naudinga pasidomėti:

Visgi, tai gal nebuvo teisingas toks galvojimas. Bestudijuodamas ir besimokydamas šios disciplinos, aš supratau, kad tikrai noriu būti kineziterapeutas. O tai, kas labiausiai traukė mane medicinoje – visa tai sutelpa ir kineziterapijoje. Tada pradėjau dėti didžiausias pastangas, kad galėčiau būti kuo noriu ir tapti, kuo noriu.

Ir kas tai apskritai yra, kineziterapija?

Na, tikriausiai kiekvienas kineziterapeutas galėtų pasakyti, kad tai yra gydymas judesiu. Iš graikų kalbos išvertus, tai ir reiškia būtent tai: gydymą judesiu. Praktikoje tai įgyja kelias skirtingas formas, nes kineziterapeutas gali jums siūlyti gydymą ir tiesiog sporto salėje, ir baseine ir kitokiomis formomis judėti. Tačiau šis gydymo metodas atsižvelgia į negalavimus, kuriuos turi žmogus, ir specialiai tam pritaikytais judesiais gerina to žmogaus sveikatos būklę, lavina kažkokias tam tikras funkcijas arba stiprina visą bendrą imunitetą.

Taigi, kineziterapeutas darbo pasiulymai gali būti gana skirtingi, kiekvienu atveju jie netgi skiriasi vienaip ar kitaip. Kartais tai gali būti, kad reikia trenerio darbui baseine, kartais – tiesiog konsultuoti klinikoje. Tačiau visada reikalingas kineziterapeutas kiekviename mieste, nes šis gydymo būdas jau yra pripažintas medicinos, tai tam tikra natūrali jos atšaka.

Kaip sekėsi įsidarbinti šioje srityje? Ir ką pasakytumėte kitiems jauniems specialistams, norintiems tokio darbo?

Na žinoma, kad retai kada pamatysi tokį skelbimą, kad kineziterapeutas iesko darbo. Visada geri specialistai yra išgraibstomi iš karto. Na o tie, kurie ieško, ir neranda, vadinasi, jie nėra reikalingi, jie nėra geri specialistai. Juk kineziterapeutas Vilniuje ar kažkur kitur – jis visada svarbus. Tai visada vis tiek medicina, tai juk žmogus, kuris gali išgydyti nuo daugybės ligų. Juk jeigu koks nors netikęs kineziterapeutas Kedainiuose ar kur nors kitur paskirs netinkamą sportą – galite tik sugadinti sveikatą. Tarkime, kai vyksta kaulų retėjimas, kai dyla sąnariai, tada labai svarbu, kad kineziterapeutas Panevezyje ar bet kur kitur pasiūlytų jums patį tinkamiausią gydymą. Antraip jūs labai nukentėsite. Kartais yra būtent taip, kad reikia nejudinti sąnario, negalima visada skirti pratimų – kartais reikalinga ramybės būsena, o nuo judesio sąnaryje gali atsirasti tik dar didesnė trintis.

Taigi, kai nori būti kineziterapeutas, atlyginimas neturėtų būti pats pagrindinis dalykas, dėl kurio nori dirbti šios profesijos darbą. Kaip ir daugybėje kitų situacijų, labiausiai visuomet reikalingas toks žmogus, kuris tiesiog gali nuoširdžiai atlikti savo darbą, ir juo padėti visiems. Medikas turi dirbti iš pašaukimo, o ne dėl didelio atlyginimo, kuris netgi iš tiesų didesnis nei vidutinis gali būti tik užsienyje.

Idomu

Sveikata brangiausias mūsų turtas

Sveikata. Pinigai – tai, apie ką svajoja daugelis, nes už juos galima nusipirkti beveik viską. Vis dėlto daug svarbiau už pinigus – sveikata, ji neįkainojama. Apsilankykite pas gydytoją profilaktiškai – tai padaryti greita ir paprasta, jei netoli Jūsų namų yra įsikūręs šeimos medicinos centras.

Sveikata

Gyvenkite sveikai

Vis daugiau kalbama apie ekologišką maistą, bet tik mažuma Lietuvos gyventojų kreipia dėmesį į maisto kokybę. Žinoma, gali atsirasti žmonių, kurie sakys, kad pilnavertiškai maitintis – itin brangu. Galima teigti, kad tai ne brangu, o tiesiog reikalauja daugiau pastangų. Rinkitės ne greitą, o namuose ruoštą maistą – tai padės ne tik sutaupyti, bet ir bus naudinga Jūsų organizmui. Ne tik mityba, bet ir sportas reikšmingas, jei norite jaustis puikiai. Fizinis aktyvumas gali nulemti Jūsų fizinę ir psichologinę būklę, nes sportas stiprina organizmą ir padeda pabėgti nuo rūpesčių. Yra daugybė būdų sportuoti, todėl tikrai rasite tokį, kuris būtų Jums priimtinas. Bėgimas, važinėjimas dviračiu, plaukiojimas, aerobika, šokiai, joga ir kita. Nemėgstate sportuoti vienas? Rinkitės komandinius žaidimus, tokiu būdu ne tik pajudėsite, bet ir linksmai praleisite laiką su draugais. Svarbu nepasiduoti tingumo jausmui, ugdyti valią ir įprasti reguliariai mankštintis, nes sportas – sveikata. Trečias, ne mažiau svarbus, aspektas – streso vengimas. Stenkitės kuo mažiau jaudintis, nes nuolatinė įtampa daro poveikį Jūsų sveikatai. Tad prasta mityba, mažas fizinis aktyvumas ir stresas – dalykai, kurie nulems tai, kad šeimos medicinos centras bus dažnai lankoma vieta.

Domėkitės ligų simptomais

Ne visada yra galimybė nuvykti pas gydytoją, o kai kurios ligos pasireiškia žaibiškai. Jei norite nusimanyti apie ligas, tai Jums pravers seimos medicinos enciklopedija. Šiame leidinyje rasite ne tik ligų aprašus, įvairias iliustracijas, bet ir ligų profilaktikos būdus. Susipažinę su rizikos veiksniais, sužinoję, kaip išvengti kai kurių ligų, galėsite pasirūpinti savo ir artimųjų sveikata. Tad šeimos medicina – sritis, apie kurią verta daugiau pasidomėti. Žinoma, atsiradus rimtiems negalavimas Jūsų žinios gali nepadėti, bet yra situacijų, kai žmogaus išmanymas padeda išgelbėti gyvybę. Pastebėjote, kad Jūsų kolega nerišliai šneka, nesupranta, kas vyksta aplink jį? Nesunkiai suprasite, kad jį ištiko insultas, jei būsite bent kiek pasidomėjęs apie šį nenuspėjamą sveikatos sutrikimą. Kiekvienas žmogus turėtų mokėti daryti dirbtinį kvėpavimą, žinoti, kaip elgtis, kai žmogus nualpsta ir pan. Vis dėlto yra situacijų, kai geriau nieko nedaryti ir tiesiog laukti greitosios pagalbos.

Reguliariai lankykitės pas gydytojus

Netoli Jūsų namų yra įsikūrusi šeimos klinika, bet skundžiatės, kad neturite laiko į ją užsukti? Tokio požiūrio pasigailėsite, jei kada nors rimtai susirgsite, nes kuo anksčiau diagnozuojama liga, tuo lengviau ją išgydyti. Kuo šeimos medicinos centras geriau už valstybinę polikliniką? Tokiame centre mažesnės eilės, todėl nereikės laukti mėnesį, kol pateksite pas bendrosios praktikos gydytoją. Per tokį laiką liga gali praeiti savaime. Žmonės, vertinantys operatyvumą, renkasi privačius šeimų centrus. Dauguma paslaugų Jums bus nemokamos, jei įstaiga yra sudariusi sutartį su teritorinėmis ligonių kasomis. Už kai kuriuos tyrimus teks susimokėti, bet tai nereiškia, kad gydytis privačiai yra brangiau. Valstybinėse poliklinikose dažnai gydytojams duodami kyšiai, o šeimų klinikose tiksliai žinote už ką mokate.

Apibendrinant galima pasakyti, kad žmogus turi rūpintis savo sveikata, jei nori gyventi pilnavertį gyvenimą. Sportas, tinkama mityba padės pagerinti Jūsų savijautą. Jei atsirado sveikatos sutrikimų, tai šeimos medicinos centras kuo skubiau padės juos pašalinti.

Idomu

Kūno masės indeksas

Retas kuris šiuolaikinis žmogus niekada gyvenime nėra girdėjęs, jog kūno masės indeksas yra vienas iš svarbesnių rodiklių, galinčių padėti įvertinti konkretaus asmens esamo svorio dydį.

Kūno masės indeksas

kūno masės indeksas

Juk dažnai būtent kųno masės indeksas suteikia galimybę protingai įvertinti svarstyklių rodmenų normalumą, nes tie žmonės, kurie neturi jokio, net pačio mažiausio profesionalaus išsilavinimo, susijusio su tinkamomis sveikam asmeniui mitybos taisyklėmis, neretai, patys to nepastebėdami, labai neadekvačiai vertina savo svorį. O pastarasis veiksnys gali sukelti nemažai įvairių nepageidaujamų reakcijų, kurios kartais netgi sukelia tam tikro pobūdžio susirgimus.

Lengviau stebėti pokyčius

Tarkime, tikrai ne vienas, galėdamas džiaugtis visiškai normalia savo kūno mase, pradeda manyti jog jam vertėtų sumažinti savo svorį keletu kilogramų vien dėl to, kad pastebi mėgstamame žurnale paviešintą puikiai, jo nuomone, atrodančio asmens nuotrauką. Dažnai tokiu atveju net neatkreipiamas dėmesys į faktą, jog šio žmogaus ir jo pačio kūno sandara daug kuo skiriasi, taigi ir bendroji išvaizda tiesiog negali būti vienoda. O tuo tarpu, išsiaiškinus, kas yra kuno mases indeksas, tampa keletą kartų lengviau pastebėti esamus savo privalumus ir, žinoma, išsiaiškinti, ar iš tiesų yra verta bandyti atrodyti lygiai taip pat, kaip ir nuotraukoje esantis asmuo.

Kūno masės indeksas vyrams

Tikriausiai jokia paslaptis, kad dabartiniame pasaulyje kūno masės indeksas moterims paprastai būna aktualesnis dėl to, kad dailiosios lyties atstovės neretai priekabiau vertina savo figūrą. Visgi, dažnai būtent dėl tokios priežasties joms iškyla ir daugiau įvairių dėl netinkamai vertinamo kūno kylančių problemų. Tačiau tai jokiu būdu nereiškia, jog kuno mases indeksas vyrams yra visiškai nesvarbus. Juk beveik kiekvienam žmogui yra naudinga reguliariai, remiantis profesionalų sukurtais rodikliais, įvertinti savo svorį. Būtent šių analizių dėka yra įmanoma išvengti lėtai besivystančių, iš pradžių net nepastebimų, tačiau ganėtinai rimtų organizmo sutrikimų. Juo labiau, kad tai padaryti įprastais atvejais būna visiškai nesudėtinga naudojantis šiais laikais nesunkiai pasiekiamais, pavyzdžiui, internetiniuose puslapiuose pateikiamais, skaičiavimo įrankiais.

Tarkime, jeigu yra dairomasi, kur galėtų būti pateikiamas profesionalų sudarytas kūno masės indeksas, skaičiuoklė jo atžvilgiu, dažniausiai galima pasinaudoti internetinių duomenų paieškos sistema ir jos dėka jau netrukus džiaugtis tiksliu savo ūgio bei svorio duomenų santykio rodikliu. Bet kokiu atveju, niekada negalima pamiršti, jog mases indeksas vyrui dažniausiai skiriasi nuo skaičiaus, pateikiamo moteriai. Juk šios dvi lytys, vertinant jų kūno sandarą, pasižymi nemažais skirtumais, pavyzdžiui, vyro organizmas paprastai būna įvardijamas kaip turintis ryškiai didesnį kiekį raumeninio audinio, o tuo tarpu moterys dažnai turi kiek mažesnę bendrą kaulų masę. Taigi, į pastaruosius bei kitus panašius veiksnius tiesiog negalima neatsižvelgti aiškinantis, koks yra konkretaus zmogaus kuno mases indeksas, nes, priešingu atveju, galima susidurti su įvairaus pobūdžio netikėtumais, kurie priverstų netiksliai vertinti savo sudėjimą.

Bet kokiu atveju, niekada negalima pamiršti, jog turint įtarimų, jog mases indeksas nėra normalus, prieš imantis bet kokių kraštutinių veiksmų, reikėtų pasitarti su specialistu, kuris galėtų įvardinti visas tinkamiausias priemones svoriui subalansuoti. Juk ne vienas asmuo, nusprendęs, jog jam būtina kiek padidinti ar sumažinti svarstyklių rodmenis, mėgsta pulti tikslo link, nesudaręs jokio būtino plano. O tai neretai kenkia sveikatai, kadangi, tarkime, jeigu KMI, kuno mases indeksas, mažėja išskirtinai greitai, tai dažnai reiškia tik tai, jog netrukus gali susidurti su tokia realybe kaip itin skubus buvusio bei galbūt dar didesnio svorio atgavimas. Tuo tarpu profesionalus dietologas, asmeniui, pageidaujančiam atsikratyti arba priaugti keleto kilogramų, gali sudaryti jam asmeniškai tinkamą mitybos planą. Ir būtent pastarojo dėka dažnai galima būti beveik tikram, jog mases indeksas netrukus turėtų tapti normaliu itin ilgam laikotarpiui.

Straipsniai

Šeimos medicinos centras

Kas laukia jūsų, kai pajuntate pirmuosius peršalimo požymius, o itin dažnai reklamuojami vaistai nuo peršalimo, priešingai nei žadama reklaminiuose klipuose, nepadeda? Ne, ne mama – jūsų laukia jūsų Medcentro šeimos medicinos centras. Jei užsienyje sąvoka „šeimos medicinos centras“ įsitvirtinusi jau senokai, Lietuvoje toks terminas yra pakankami naujas, o senosios kartos atstovai iki šiol tokio pobūdžio medicinines įstaigas vadina poliklinikomis.

Šeimos medicinos centras

šeimos medicinos centras

Visgi, kad tai medicinos įstaiga, nekyla abejonių niekam – tą puikia iliustruoja kiekviename rajone, kur įsikūręs toks centras, ties įėjimu matomas medicinos įstaigą pažinti padedantis kryžius, arba jį apsivijusi gyvatė. Kodėl šeimos – vėlgi nesunku suprasti – bent šeimos gydytojai tokiame centre tikrai darbuosis, na o dėl gydytojų specialistų – jų gali ir nebūti, priklausomai nuo to, kokio dydžio toks šeimos medicinos centras.

Medicinos centras Vilniuje

Nėra tikslių duomenų, kiek tokių centrų yra Lietuvoje, tačiau bent didmiesčių gyventojai tikrai žino bent po vieną tokį. Vilniuje vienas pirmųjų, ilgainiui tapusių populiariais, buvo šeimos medicinos centras pylimo gatvėje, šalia reformatų skvero, ar antakalnyje įsikūręs medicinoss diagnostikos centras. Pirmąjame lankytis neteko, galiu tik pasakyti, kad įsikūręss jis devioniolikto amžiaus pastate, o štai antrasis yra tarsi nedidelė privati ligoninė, kurioje teikiamos turbūt visos įmanomos medicinos paslaugos.

Šeimos centras Vilniuje ne vienas

Šeimos medicinos centras Vilniuje yra ne vienas, ir net ne vienas kiekviename rajone. Vis dėlto, žmonės serga, nori pasveikti, todėl gydytojai jiems bus reikalingi visada, o turint omenyje, kad valstybiniame sektoriuje gydytojų algos yra tokios nedidelės, kad nemaža dalis gabiausių gydytojų emigruoja į užsienio šalis, kuriose tokiems gydytojams specialistams mokami kur kas didesni atlyginimai, dalis gydytojų persikelia, arba mielai prie algos prisiduria papildomai dirbdami privačiuose šeimos medicinos centruose.

Valstybinės sveikatos įstaigos

Yra ir valstybinių sveikatos priežiūros įstaigų, kurios teikia ir mokamas paslaugas. Be to, tokios įstaigos suteikia pirmenybę iš savo lėšų mokantiems pacientams – priima be eilės ar suteikia galimybę tirtis modernesniais medicinos aparatais, nors oficialiai nediskriminuoja nei vienos pacientų grupės. Tarp tokių yra žinomas visoje šalyje šeimos medicinos centras santariškės mikrorajone arba kauno centro poliklinika všį statusu (kaip, beje, ir absoliuti dauguma kitų Lietuvoje veikiančių poliklinikų).

Ramus Vilniaus mikrorajonas

Mano šeimos medicinos centras yra įsikūręs ramiame, prestižiniu vadinamame Vilniaus mikrorajone, tačiau tai anaiptol nereiškia, kad man už medicinines paslaugas reikia mokėti – dažniausiai gydymo išlaidas padengia ligonių kasos. Tiesa, kartais reikia susimokėti už detalesnius kraujo ar kitus tyrimus, tačiau tos išlaidos kišenės tikrai neplėšo. Palyginus su valstybine poliklinika, kurioje lankiausi prieš dešimt metų, eilių pas gydytojus praktiškai nebūna, bent mano šeimos gydytoja yra nepalyginamai malonesnė nei toji, pas kurią vaikščiojau jau minėtoje valstybinėje poliklinikoje, o ir pati medicinos įstaiga įrengta kur kas jaukiau.

Žinoma, yra ir savų minusų – gydytojai specialistai gali padėti nebent moterims arba kamuojamiems dantų skausmo pacientams, tačiau ir pasiėmus siuntimą nuvažiuoti iki kurios nors kitos klinikos ar poliklinikos nėra labai sunku – svarbiausia, kad žinau kodėl ir kur keliauju bei esu užtikrintas savo gydytojos kvalifikacija.

Malonūs gydytojai, jaukios patalpos

Ne vienas šeimos medicinos centras šalyje yra būtent toks kaip tas, kuriame esu registruotas aš pats – jaukios nedidelės patalpos, keli malonūs gydytojai ir mažytė iškaba virš klinikos durų. Tačiau yra ir kitokių – kuriuose teikiamos kur kas platesnio spektro medicinos diagnostikos ir gydymo paslaugos, o pageidaujant ar esant reikalui, yra ir galimybė kelias dienas praleisti individualiose palatose. Kurį pasirinkti priklauso nuo jūsų norų, na ir kažkiek kišenės.

Straipsniai

Kontaktiniai lęšiai – kaip įsidėti

Geras regėjimas, kai tik to reikia. Norite matyti geriau, bet nedrįstate nešioti akinių? Kontaktinių lęšių dar nesate nė karto išmėginę? Eikite pas gydytoją oftalmologą ir sakykite, kad jums rūpi kontaktiniai lesiai kaip įsidėti juos į akis, kad neiškristų ir nesukeltų kitų nepatogumų. Gydytojas tikrai jums viską paaiškins.

Kontaktiniai lęšiai

Galėsite matyti vėl ryškiai ir gerai, o aplinkiniai net nepastebės, kad turite regėjimo sutrikimų. Svarbiausia yra pasitarti su specialistu, prieš pirmą kartą naudojantis kontaktiniais lęšiais. Priešingu atveju, galite turėti problemų. Mat kontaktiniai lesiai yra regos korekcijos priemonė. Tai nėra aksesuaras, kurį galėtumėte naudoti bet kaip ir bet kada. Specialisto konsultacija ir patarimai jums suteiks daugiau žinių apie šią regos korekcijos priemonę. O pirmą kartą besiryžtantiems pasinaudoti kontaktiniais lęšiais asmenims bus ir paaiškinta, kaip isideti kontaktinius lęšius, kad jie užtikrintų ne tik gerą regėjimą, bet ir komforto jausmą.

Naudinga pasidomėti:

Patars specialistai

Jeigu jus tikrai domina kontaktiniai lesiai kaip isideti juos pirmą kartą pamokys ir patars specialistas optikoje ar gydytojas. Svarbiausia nesibaiminti. Jeigu pajutote, kad jūsų regėjimas silpsta, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Jis patars, ką toliau daryti. Galbūt akinių iškart ir neišrašys. Na, o jeigu jau taip nutiktų, nesibaiminkite. Jeigu nenorite visą laiką nešioti akinių, galite prašyti, kad jums būtų paskirti kontaktiniai lesiai. Dabar lęšiai gaminami patys įvairiausi – spalvoti, silikoniai, skaidrūs ir taip toliau. Tikrai rasite sau tinkamus lęšiukus. Juk matyti ryškiai ir aiškiai norime visi. Jeigu jau naudojant lęšius kyla dar kokių nors klausimų, galite kreiptis į gydytoją ar tiesiog internete pasižvalgyti. Įvedę frazę kontaktiniai lesiai atsiliepimai rasite žmonių, kurie naudojasi kontaktiniais lęšiais, atsiliepimų, pastebėjimų ir patarimų apie vienokias ar kitokias situacijas, susijusias su lęšiais. Žinoma, jeigu jaučiate diskomforto jausmą, matote prasčiau ar jums kyla kitokių problemų, nešiojant lęšius, būtinai kreipkitės į gydytoją oftalmologą. Jis geriausiai patars, ką daryti, esant vienai ar kitai situacijai. Net jeigu jums nerimą kelia, kaip isideti lęšius, kad nepažeistumėte akies, kad nekiltų jokių komplikacijų ir kad lęšiai tvirtai laikytųsi, kreipkitės į specialistus. Jie tikrai padės ir paaiškins, kaip taisyklingai įsidėti ir išsiimti kontaktinius lęšius.

Ir dėl grožio

Kai kurie lęšių nori tik akių spalvai pakeisti. Nepaisant to, kokie bebūtų kontaktiniai lesiai kaip juos įsidėti pirmą kartą geriausiai ir aiškiausiai gali patarti specialistas. Nesibaiminkite ir nesigėdinkite pasiteirauti ir paprašyti pagalbos. Lęšiai, ar jie yra spalvoti, ar skaidrūs, vis tiek reikalauja tam tikrų žinių ir įgūdžių prieš juos naudojant. Netgi internete yra vaizdelių, kuriuose demonstruojami kontaktiniai lesiai kaip įsidėti juos rodoma vizualiai.

Taigi, jeigu po kiek laiko vėl primiršote, kaip taisyklingai įsidėti lęšius, galite pažiūrėti internete nufilmuotą parodomąją pamoką. Įsidėti, išsiimti nėra labai sunku tada, kai jau esate įgudę ir tai darote ne pirmą kartą. Taigi, kontaktinius lęšius galite nešioti ne tik tada, kai jūsų regėjimas paprastėjęs. Mat dabar yra gaminami ir spalvoti kontaktiniai lęšiai be dioptrijų, kurie skirti asmenims, norintiems pakeisti savo akių spalvą. Spalvoti kontaktiniai lesiai kaina nelenkia įprastų skaidrių kontaktinių lęšių. Dabar pačių įvairiausių lęšių galite įsigyti už jums prieinamą kainą.

Taigi, ar tai bus lęšiai, skirti pagerinti regėjimą, ar tiesiog spalvoti lęšiai be dioptrijų, jie gali tapti ir jūsų įvaizdžio dalimi. Skaidrūs lęšiai yra nepastebimi, tad juos dažniausiai renkasi tie žmonės, kurie nenori išsiduoti, jog turi regėjimo problemų. Spalvotais kontaktiniais lęšiais paprastai mėgsta pasipuošti jaunimas. Neįprasta, kitokia ar tiesiog ryškesnė akių spalva dabar yra kai kurių jaunuolių saviraiškos, įvaizdžio dalis. Ir nebijokite domėtis, klausti, kas yra geri, kokybiški kontaktiniai lesiai kaip įsidėti juos, kaip išsiimti ir kaip naudoti, kad jie būtų patogūs visą galiojimo laiką.

Talpinkite įdomius straipsnius